kasvava luottamus urheiluun
Oletko (tai urheilijoidesi) liiallisesti itsekriittinen peliäsi suhteen häviämisen tai huonon esityksen jälkeen? Jos niin, et ole yksin. Lukuisat urheilijat kritisoivat suorituskykyään tappion jälkeen – ja tämä on vielä yksi luottamus Buster.
Jos olet itsekriittinen suorituskykyäsi ja asut puutteisiin, miten kasvatat luottamustasi kilpailusta kilpailuun?
Ymmärrämme, että esimerkiksi perfektionistit ovat yleensä erittäin itsekriittisiä ja huijaavat itse virheitä. Kuinka useita kertoja pelin jälkeen olet sanonut: “Jos vain en olisi unohtanut näitä kahta yksinkertaista laukausta, olemme ehkä voittaneet pelin?”
Urheilijat, jotka ovat omistautuneet parannuksiin, etenkin perfektionistit, sabotoivat luottamustaan olemalla liian vakava suorituskyvystään. Arvioidessaan omaa suorituskykyään nämä urheilijat:
Keskity heidän tekemiinsä virheisiin
Ovat itsekriittisiä heidän suorituksensa suhteen
Ei voi pitää mielessä suuria näytelmiä tai laukauksia
Hylkää kaikenlaiset positiiviset Sport Club Internacional Paita suorituskykynsä
Ei voi tuntea olevansa tyytyväinen, vaikka he menestyisivät hyvin, koska he eivät koskaan suorita yhtä paljon kuin heidän korkeat odotuksensa
Haluatko suorittaa täysin ja nähdä vähemmän kuin ihanteellinen epäonnistumisena
Älkäämme muista muista vanhempia … heidän pyrkimyksissään auttaa nuoria parantamaan, he voivat herättää tärkeän ajattelutavan: “John, tarkalleen kuinka kaipaat nuo yksinkertaiset passit?” Vanhempi kysyy pelin jälkeen.
Usein vanhemmat viittaavat hyvin ja haluavat auttaa urheilijoitaan, mutta joissain tapauksissa he keskittyvät urheilijoiden virheisiin tai puutteisiin.
Mitä sinä tai urheilijat voivat tehdä estääksesi tämän luottamuksen busterin? Loppujen lopuksi haluat tehdä luottamusta jokaisesta esityksestä, älä repi sitä.
Tässä on muutama mielenterveystekniikka, joka on otettava huomioon:
(1) Yritä ensin olla objektiivinen suorituskyvystäsi (subjektiivisen sijasta). Kun urheilijat ovat subjektiivisia, tunteet ottavat haltuunsa, kuten paheneminen ja viha, samoin kuin silloin, kun voit olla itsekriittisin.
(2) Ole oma hienoin valmentajasi. Kuinka katsot peliäsi, jos teeskentelet olevani positiivisin valmentaja, jonka tunnet? Mitkä ovat kaksi positiivista asiaa, jotka kouluttaja voi kertoa sinulle suorituksestasi, joka saa sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi tai paljon positiivisemmaksi tämän päivän pelin suhteen?
(3) Keskity omaisuuteen virheiden sijasta. Kysy itseltäsi: Mitkä ovat kaksi asiaa, jotka teit hyvin tämän päivän kilpailussa? Puhu näistä ensimmäisistä joukkuetoverin, vanhemman tai valmentajan kanssa. Välttämällä asumisen näytelmissä, laukauksissa tai rutiineissa, jotka pääsivät sinusta pois.
(4) Keskity tarkalleen kuinka parantaa, ei puutteita. Sen sijaan, että uskoisit kaikkiin syihin, jotka epäonnistut tai sekoittuneet tämän päivän pelissä, usko siihen, mitä haluat parantaa ensi viikon harjoituksessa. Tunne positiivinen ymmärrys, jonka avulla voit parantaa alueita, jotka auttavat sinua suorittamaan paljon paremmin seuraavassa kilpailussa.
Älä suistu luottamusta-luottamusta, jonka olet saanut vuosien menetelmästä ja kilpailusta-itsekritiikillä ja itsepuhdistuksella kilpailun jälkeen.
Jos ilahdutat henkisistä pelivinkistäni, ota tämä sähköpostiosoite eteenpäin muille urheilijoille ja valmentajille, jotka arvostavat elettä.
Luottamuksesi valmentajasi,
Dr. Patrick Cohn
P.S. Voit löytää kaikki luottamusta lisäävät ehdotukset näkyvän Tigres UANL Paita ”luottavaisen urheilijan” CD: n ja työkirjasarjani kautta.
Opi paljon lisää täältä:
Positiivinen urheilija -CD ja Workbook -sarja
Ennakoivan Sevilla FC Paita luottamuksen kannalta suurin ohjelma on:
Positiivinen urheilija CD -ohjelma
Lisää luottamustasi henkisen pelin valmennuksella!
Master Mental Game -valmentaja, tohtori Patrick Cohn, voi auttaa sinua tai urheilijoita, ikäisiä 12 -vuotiaita sekä UP: tä, valloittamaan henkiset pelin ongelmat henkilökohtaisessa valmennuksessa.
Voit työskennellä tohtori Patrick Cohnin kanssa itse Orlandossa, Floridassa tai Skypen, FaceTimen tai puhelimen kautta. Soita meille tietullia täysin ilmaiseksi puhelinnumeroon 888-742-7225 tai ota meihin yhteyttä saadaksesi paljon lisätietoja tarjoamistamme valmennusohjelmista!
Mitä harjoittelijamme sanovat?
“VAU!!! Mikä viikko minulla oli. Pystyin toteuttamaan itseluottamuksella, joka antoi tyylilleni mahdollisuuden säteillä – ei paljon enemmän pääsyä areenalle pitäen sitä ”peuroja ajovaloissa” ilmettä tai tunnetta. Lopetin arvioinnin itseni esiintymisen aikana, samoin kuin lähdin todella areenalta sen jälkeen, kun kuvioni tuntui siltä, että olisin kokenut hauskaa. Sano kiitos sinulle niin paljon. ”
~ Julia Dreyer, kansallinen mestari hevosurheilu
Kaikille urheilijoille-löydä luottamusta lisääviä tekniikoita!
D Onko sinulla epäsuotuisa omakuva itsestäsi urheilijana, joka tukahduttaa luottamusta?
Riippumatta siitä, että yrität olla, etkö pysty ravistamaan päähän kiirehtivää kysymystä, kun koot kilpailusi?
Oletko tunnistanut itsesi häviäjäksi, huonoksi lähempänä tai keskinkertaiseksi urheilijaksi sekä nämä etiketit pitävät sinut kiinni itsensä sääliä ja päättämättömyyttä?
Jos olet vastannut mihin tahansanullnull