lisää henkistä sitkeyttä
Pysyvyys vaikeista ajoista huolimatta
Mikä on vastauksesi, kun osut karkeaan laastariin urheilijana? Kun et suorita odotetusti, käytkö läpi ehdotuksia harjoittelujaksojen ja kilpailujen aikana vai löydätkö tavan saavuttaa korkeammat suorituskykytasot? Kun et kilpaile optimaalisilla tasoilla, sinulla on kaksi vaihtoehtoa, antautua tai voittaa. Monet urheilijat antautuvat tai “henkisesti” luopuvat esiintyessään ala -arvotasolla. Vastakohta “luopumiseen” on “henkinen sitkeys” ja on olympiamestarien määrittelevä ominaisuus.
Julia Mancuso, 29, on Yhdysvaltain maailmancup -alppihiihtäjä, joka tunnetaan “henkisestä sitkeydestä”. Itse asiassa Mancuson joukkuetoverit lempinimellä hänen “Super Jules” hänen kovasta kilpailukyvystään rinteillä. Mancuso on voittanut neljä olympiamitalia: kultaa vuoden 2006 jättiläisväylässä, hopeamitalit vuoden 2010 yhdistetyssä ja alamäessä ja viimeksi pronssissa vuoden 2014 yhdistetyssä tapahtumassa. Mancuso on voittanut kaikkien naispuolisten amerikkalaisten alppihiihtäjän olympiamitalit.
Mielenterveys ei ole kovien aikojen puuttuminen; Se on pysyvyys vaikeista ajoista huolimatta. Mancusolla oli epäjohdonmukainen kausi 2013, joka vaikutti hänen luottamukseensa: ”Annoin sen päästä päähäni ja aloin sitten tehdä huonoja päätöksiä. Jokainen kilpailu, se oli jotain erilaista. Kyselyn aina. En ollut koskaan varma. Hiihto on henkinen. Se on henkinen peli siellä. Monet meistä osaavat hiihtää. Jokainen lähtöportin tyttö voi hiihtää hyvin, etenkin yläryhmässä. Kyse on henkisesti valmistautumisesta ja varmuudesta. ”
Mancuso sitoutui voittamaan suorituskykynsä tunnistamalla ensin ongelman: “Mitä todella tapahtui, pähkinänkuoressa, annan huonon tuloksen saada minut kyseenalaistamaan mitä tein.” Toiseksi, Mancuso otti tauon maailmancup -piiristä ja omistautui takaisin luottamuksensa ja henkisesti kovan muodon Sotšin olympialaisille: ”Olympialaisten keskittyminen on mahdollista pysyä positiivisena. Luulen, että esiintyin hyvin olympialaisissa, koska ne vain innostavat minua. ”
Mancuso on ylpeä henkisestä sitkeydestään ja henkisestä pelistään: ”Urani tässä vaiheessa (hiihto) on 99 prosenttia henkistä. Mielestäni laitteiden koulutuksella ja työskentelyllä on paljon tekemistä henkisen näkökohdan kanssa. ” Itse asiassa Mancuso sisältää henkisen sitkeyskoulutuksen fyysiseen koulutukseensa. Sesongin ulkopuolella, kun monet hiihtäjät lepäävät, Mancuso harjoittaa epätavallista painon, pyöräilyn ja vedenalaisen sprintin harjoitusohjelmaa: ”Se tuntuu niin hyvältä kehollesi. Vedenalaiseen koulutukseen pääsy on auttanut paljon henkisellä koulutuksella … Sinun on todella tiedettävä rajasi ja uskottava sitten, että voit työntää River Plate Paita itsesi tähän rajaan. ”
Mancuson henkinen sitkeys maksoi osinkoja Sotšin olympialaisissa. Mancuso sai takaisin luottamuksensa ja voitti yhdistetyn tapahtuman. Sitoutuminen vastoinkäymisten voittamiseen vahvistaa henkistä sitkeyttä.
Kuinka lisätä henkistä sitkeyttä:
Haluat oppia pysymään keskittyneenä siihen, mitä teet Urawa Red Diamonds Paita nyt. Keskittyminen aiempiin esityksiin pitää sinut jumissa rutissa.
Sinun on sitouduttava voittamaan kaikki tietäsi.
Sinun on luotava olosuhteet koulutuksessa, joka työntää rajojasi.
Sinun on ymmärrettävä, että henkinen sitkeysharjoittelu on samanlainen kuin voimaharjoittelu. Ylittämällä inkrementaalista stressikuormitusta ajan myötä, henkinen sitkeys kasvaa.
Rekisteröidy ilmaiseksi henkisen sitkeysraporttiin!
Lisää itseluottamustasi henkisen pelin valmennuksella!
Master Mental Game -valmentaja, tohtori Patrick Cohn, voi auttaa sinua tai urheilijoita, ikäisiä 12 -vuotiaita, ylittämään henkiset pelikysymykset henkilökohtaisen valmennuksen kanssa.
Voit työskennellä tohtori Patrick Cohnin kanssa itse Orlandossa, Floridassa tai Skype, FaceTime tai puhelin. Soita meille maksutonta numeroon 888-742-7225 tai ota meihin yhteyttä saadaksesi lisätietoja tarjoamistamme valmennusohjelmista!
Mitä opiskelijamme sanovat?
“VAU!!! Mikä viikko minulla oli. Pystyin esiintymään luottamuksella, joka antoi tyylini loistaa läpi – enempää pääsyä areenalle sillä “peuroilla ajovaloissa” -ilmoituksella tai tunteella. Lopetin arvioinnin itseni esiintymisen aikana, ja lähdin todella areenalta sen jälkeen, kun kuvioni tuntui siltä, FC Porto Paita että olisin kokenut hauskaa. Kiitos paljon.”
~ Julia Dreyer, kansallinen mestari hevosurheilu
Kaikille urheilijoille-Opi luottamusta lisääviä tekniikoita!
D Onko sinulla negatiivinen omakuva itsestäsi urheilijana, joka tukahduttaa luottamusta?
Riippumatta siitä, että yrität olla, etkö pysty ravistamaan päähän kiirehtivää epäilystä, kun koot kilpailusi?
Oletko merkinnyt itsesi häviäjäksi, huonoksi lähemmäksi tai keskinkertaiseksi urheilijaksi ja nämä etiketit pitävät sinut jumissa itsesäätiön ja päättämättömyyden rutissa?
Jos olet vastannut kyllä mihin tahansa näistä kysymyksistä, tutustu itsevarma urheilija!
Luottavainen urheilija-CD- ja työkirjaohjelma on 14 päivän suunnitelma lopullisesta itseluottamisesta. Tämä ohjelma on ihanteellinen jokaiselle urheilijalle tai valmentajalle, joka haluaa löytää todistettuja luottamusta lisääviä tekniikoita, jotka on taattu dramaattisesti Builillenullnull