Opetus on stressaavaa. Erittäin stressaava.
Opettajien varmuuden tutkimukset havaitsivat, että 76% opettajista uskoo, että heidän työnsä paine oli kielteinen vaikutus heidän terveyteensä. Samanlaisia prosenttiosuuksia ilmoitettiin Celta de Vigo Paita opettajien yhdistyksessä sekä luennoitsijoiden 2012 tutkimuksessa, ja 73% ilmoitti, että tämä paine vaikutti negatiivisesti heidän hyvinvointiinsa, samoin kuin SSC Napoli Paita monet uskoivat, että heidän luottamuksensa kykyihinsä sekä suhteet kumppaneihinsa olivat kärsimyksiä seurauksena. Joten miksi opettajat tuntevat painetta? Ota valintasi: Vaatimukset olla korkealla liigapöydällä; vähentynyt henkilöstö; Taloudelliset huolet. Tämän on tarkoitus kasvaa vain suorituskykyyn liittyvän palkan käyttöönoton myötä.
Kirjan suorituskyky painosopiskelijan työpajan alla
Paine sekä aivosi
Avain tämän paineen alaisena esiintymiseen saattaa hyvinkin olla, kuinka hyvin voit hallita aivojasi, joita kutsutaan pre-frontaaliseksi keuhkoksi. Se liittyy suunnitteluun, muistiin, päätöksentekoon ja keskittymiseen. Paineen alla tämä aivosi osa pyrkii ylikuormittamaan, mikä johtaa siihen, että ihmiset tekevät virheitä (muuten tämä aivojen osa viimeistelee vain 20-luvun puolivälissä, mikä on mahdollinen syy, miksi teini-ikäiset opiskelijat kamppailevat näiden taitojen kanssa. Tämä TED-video tarkastelee tätä tarkemmin).
Kokemuksemme kautta työskentelystämme eliittiurheilijoiden kanssa kehitimme LEAP -mallimme auttamaan ihmisiä suorittamaan paineen alla. Leap tarkoittaa kieltä, emotionaalista hallintaa, kiinnostusta ja fysiologiaa. Viimeisen kuuden vuoden ajan olemme käyttäneet työpajoja, auttaneet henkilöstöä ja opiskelijoita suorittamaan potentiaaliaan, etenkin painostuksen alaisena. Tässä blogissa tarkastellaan kahta näistä osioista, kieltä ja huomiota.
Huomio
Koulussa (ja elämässä) riippumatta siitä, mitä ajattelet, voidaan jakaa kolmeen luokkaan: asioihin, joita et voi muuttaa; asioita, joihin voit vaikuttaa; samoin kuin asiat, joita voit hallita. Kun ihmiset asuvat asioissa, joita he eivät voi muuttaa (kuten muut ihmiset ovat sanoneet ja tehneet), he ovat yleensä turhautuneita. Kun he keskittyvät liian liian asioihin, joihin he voivat vaikuttaa vain (esimerkiksi kuinka hyvin heidän oppilaansa tulevat vuoden loppuun), se voi tehdä heistä ahdistuneita. Keskittymällä siihen, mitä voit hallita, se lisää luottamustasi ja vähentää liian emotionaalisten vasteiden potentiaalia.
Siten avain hyvään keskittymiseen ei ole kuinka kovaa keskityt, vaikka sijoitat keskittymisen. Kyse ei ole keskittymisestä enemmän; Kyse on älykkäämmän keskittymisestä. Kuten haluamme sanoa, “hallita ohjausta.”
Kieli
Kyse on siitä, kuinka puhut itsellesi. Meillä kaikilla on automaattisia negatiivisia ajatuksia (muurahaisia). Sveitsin Jalkapallomaajoukkue Paita Nämä negatiiviset ajatukset vain poistuvat päämme. Joillakin ihmisillä on muurahainen, kun heidän hälytyksensä sammuu aamulla (”En halua nousta sängystä tänään), kun taas toisilla voi olla heitä ajatellessaan opettaa vaikeaa luokkaa (“ En voi kohdata Sinä vuonna 9 luokka perjantaina iltapäivällä ”). Syyt, että meillä on muurahaisia, voi olla evoluutiotausta, koska negatiivinen ja varovainen oleminen auttoi meitä selviytymään, kuten Dreamworks -elokuvassa The Croods on täysin osoitettu; Huolimatta siitä, että petoeläimet eivät ole nyt ympäröimä, olemme edelleen luonnollisesti negatiivisia. Se on DNA: ssa. Se on oletustoimemme toimintatapa.
Aivan ensimmäinen askel muurahaisten puristamiseen on tunnistaa, kun sinulla on ne. päätyi enemmän siihen, kuinka puhut itsellesi. Noudata sitten sitä hyödyllisemmällä ja rakentavalla lauseella. Taistelu ei ole koskaan muurahainen; Se on sen hallinnassa, kun teet. Et ehkä pysty hallitsemaan ensimmäistä asiaa, jonka sanot itsellesi, mutta voit hallita toista ja kolmatta.
Opetus paineen alla
Tässä on neljä vinkkiä opettamiseen paineen alla:
Harjoittele muurahaisten tunnistamista – mitä paljon paremmin tunnistat ne, sitä helpompaa on puristaa niitä.
Kysy itseltäsi kysymyksiä – kysymällä itseltäsi: “Kuinka aion tehdä tämän?”, Aivosi tuottavat automaattisesti potentiaalisen vastauksen, mikä tarkoittaa, että sinulla on vähemmän muurahaisia ja puhut itsellesi hyödyllisemmällä tavalla.
Keskity ‘minä’ – et voi hallita sitä, mitä muut ihmiset ajattelevat, sanovat tai tekevät. Keskity vastaukseen ja reaktioosi, jota voit hallita. Vanha sanonta on totta: “Elämä on 10% mitä tapahtuu, samoin kuin 90% kuinka reagoit.”
Keskity ‘nyt’- et voi muokata menneisyyttä niin kuin voit vaikuttaa vain tulevaisuuteen. Keskity siihen, mitä sinun on tehtävä tänään, ja tee se parhaan kykysi mukaan.
Opetuskokemuksen tekeminen hieman helpommaksi, suurten tutkimukseen perustuvien opetusstrategioiden laatiminen voi auttaa. Onneksi tarjoamme ilmaisen opettajan CPD: n sähköpostikurssin tyypissä!