“Katso ajatuksiasi. Heistä tulee sanoja. Katso sanasi. Heistä tulee tekoja. Katso tekojasi. Heistä tulee tapoja. Katso tottumuksesi. Heistä tulee luonnetta. Hahmo on kaikki ”
Me kaikki puhumme itsemme kanssa, kun teemme tehtävän. Joillekin tämä sisäinen kertomus on positiivinen ja hyödyllinen. Muille he voivat olla oman pahin kriitikko. Mutta ovatko jotkut sanat huonompia kuin toiset? Itse asiassa, mitkä ovat kolme pahinta sanaa, jotka voit sanoa itsellesi?
Varaa metatunnistuksen opettajan työpaja
Kolme pahinta sanaa
Kun ihmiset puhuvat itsensä kanssa äärimmäisellä tavalla, sillä on taipumus tehdä heistä paljon stressaantuneempia ja tuntevat olevansa paljon avuttomampia. Itse asiassa, kuten Obi Wan Kenobi kertoo Anakin Skywalkerille, “vain sith käsittelee absoluutteja”.
Tässä on kolme monia tyypillisesti käytettyjä absoluuttisia lausuntoja, joita opiskelijat olisivat viisaita välttää:
Pitäisi
Ei koskaan
Aina
Miksi nämä sanat ovat huonoja?
Absoluuttisten lausuntojen käyttäminen voidaan nähdä olevan liian negatiivinen tapa ilmaista ajatuksiasi tai tunteitasi, samoin kuin yksinkertaisesti epätarkkoja. Maailma on tuskin koskaan ‘musta tai valkoinen’. Se on paljon vivahteikkaampi kuin ‘jompikumpi tai’. Harmaan sävyjä ja useita vaihtoehtoja on Santos Laguna Paita usein olemassa.
Jokainen näistä sanoista voi inspiroida negatiivisia ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä. ”Pitäisi” parantaa syyllisyyden tai velvoitteen tunnetta; “Koskaan” johtaa todennäköisesti riittämättömään, stressaantuneeseen tai turhautumiseen; ”Aina” saa sinut uskomaan, että jos jokin on väistämätöntä, miksi edes yrittää?
“Pitäisikö” ole vain mitään sanaa, se on ajattelutapa, joka sijoittaa omistajuuden muille kuin itsellesi. Tilanteen henkilökohtaisen omistajuuden ottaminen antaa sinun hallita ja/tai vaikuttaa siihen sen sijaan, että jätät sen jollekin muulle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ottamalla henkilökohtainen omistusoikeus yksilöt pystyvät stressiin ja työskentelemään paljon tehokkaammin nykyisissä tehtävissä.
Harkitse vaihtoehtoja
Filosofi Carl Jung totesi, että kun ihmiset puhuvat ehdottomasti, se ehdottaa, että he ajattelevat tietävänsä ehdoton totuus. Mutta tämä ei todennäköisesti ole totta, koska monet satunnaiset elementit vaikuttavat siihen, mitä tapahtuu; Tätä kutsutaan usein ‘perhonen vaikutukseksi’.
Joten mitä sanoja olisi parempi käyttää?
Sano Gamba Osaka Paita “voisi” “voisi” -tapahtuman sijaan
Sano “usein” “usein” sijasta “usein”
Sano “aina”, sano “joskus”
Lopullinen ajatus
Absoluuttina puhuminen voi johtaa “opittuun avuttomuuteen”, jolloin ihmiset luopuvat yrittämättä, koska he eivät usko heidän ponnistelujaan vaikuttamaan lopputulokseen. Sanat, jotka sanomamme itsellemme, ovat voimakkaita. Opiskelijoiden opettaminen parempaan puhumiseen itsensä kanssa auttaa heitä kehittämään metakognitiivisia ja itsesääntelystrategioitaan. Lyhyesti sanottuna, se on lahja, joka jatkaa antamista kauan sen Sanfrecce Hiroshima Paita jälkeen, kun he ovat poistuneet koulusta.